안녕하세요. 시니어타운에서 매일 어르신들의 건강한 일상을 함께 고민하는 트레이너 장형진입니다. 새해가 되면 많은 분이 부모님의 건강을 위해, 혹은 본인의 노후를 위해 비싼 영양제나 몸에 좋다는 보양식을 찾습니다. 물론 좋은 것을 챙겨 먹는 것도 중요합니다. 하지만 제가 현장에서 수많은 어르신을 지켜보며 깨달은 것은, ‘무엇을 더 먹을까’보다 중요한 것은 ‘무엇을 뺄 것인가’였습니다. 그리고 그 핵심은 바로 매일 … 더 읽기

연말 선물 추천(영양제) 벌써 크리스마스와 연말이 코앞이네요. 각박하고 바쁜 시대를 살아가고 있는 지금 부모님 얼굴을 뵙는 것도 쉽지 않습니다. 연말에 따뜻하게 부모님과 시간을 보내시면서 매번 드리는 현금도 좋지만, 이번만큼 부모님 건강을 챙겨 드리는 따뜻한 선물을 하고 싶어 하시는 분들이 많으실 겁니다. 제가 시니어 타운에서 일하면서 어르신들께 어떤 영양제가 가장 필요한지 알려드리려고 합니다. 오늘 제가 추천 … 더 읽기

건강해지려고 걸었는데, 왜 무릎이 더 아플까요? “선생님, 제가 건강 챙기려고 매일 만보씩 걷는데 무릎이 붓고 시큰거려요.” 시니어타운에서 트레이닝을 하다 보면 가장 많이 듣는 하소연 중 하나입니다. 걷기는 최고의 운동이지만, 잘못된 방식으로 걸으면 오히려 관절을 갉아먹는 독이 됩니다. 병원에 가도 “쉬면 낫는다”는 말만 듣고 답답하셨나요? 오늘 현직 트레이너의 관점에서, 여러분이 놓치고 있는 진짜 무릎 통증 원인 … 더 읽기

60대에게 ‘살 빠짐’은 축복이 아닌 재앙이다 시니어타운에서 근무하다 보면 많은 회원님이 “요즘 살이 좀 빠져서 몸이 가볍다”며 좋아하십니다. 하지만 트레이너인 제가 인바디를 측정해 보면 90% 이상은 체지방이 아니라 근육이 빠진 상태입니다. 이것이 바로 노인 근감소증의 시작입니다. 단순히 기력이 없는 것을 넘어, 낙상 사고와 골절로 이어지는 무서운 질환인 노인 근감소증. 오늘은 현직 시니어 트레이너로서 근육을 지키는 … 더 읽기